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跟孙红雷一起戒烟:戒烟后易变胖、嗜睡咋办
作者: 李霆 媒体名称: 沈阳晚报
戒烟是一个老话题。影视红星孙红雷曾在自己的微博上公布了戒烟全过程,并宣布自己戒烟成功。明星的经历向人们传递了这样一条信念:只要有决心有毅力,戒烟并非不可能。
然而,戒烟之后出现的所谓“戒断综合征”却令不少人望而生畏。孙红雷也不例外。那么,戒烟后可能会出现哪些不适?人们又该如何应对呢?本报记者为此采访了中西医专家,为您解读。
201264日,孙红雷在将近晚上 10点的时候发布微博说:“戒烟成功,昨天我和朋友江杰从匈牙利跑步到斯洛伐克,疯狂减肥中……” 2012618日晚,孙红雷又在微博上调侃:“戒烟胖了 26斤,疯减……瘦一些了。开心,继续……相片里的这个人真有毅力,赞一个。”可见,孙红雷戒烟后体重增加确有其事。
人们在戒烟之后为什么会出现体重增加的现象?对此,中国医科大学附属盛京医院戒烟门诊主任医师、著名呼吸内科专家李胜岐解释,香烟中部分成分有一定的抑制大脑饥饿中枢的作用。戒烟之后,这部分脑功能得以一定程度的复苏,所以就促进了人们的进食。正因如此,戒烟门诊中常见的现象就是烟民在戒烟后变胖。不过只要控制合理,这完全是人身体变得健康的标志。
对此,中医专家也给出了相应的解释。全国著名中医养生专家梅晓芳解释,从中医角度来看,长期吸烟对人体最大的影响就是造成阴津的亏虚,所以很多老烟民才会有阴虚火旺的症状。人体各个脏器中,胃喜湿润。吸烟造成的胃阴亏虚会影响胃的受纳功能。胃受影响,与之互为表里的脾就会受到影响,进而造成输布功能欠佳。相反,一旦烟民戒烟,身体内环境得到改善,胃阴得以补充,脾胃消化吸收的功能就会好起来。人自然而然也就会变得壮实起来。
服药和改变习惯很重要
除了胃口大开,身体变胖之外,戒烟后还有一些症状令人烦心,如情绪不稳定、嗜睡、没力气、注意力不集中等等。戒烟过程中的孙红雷也未能幸免。 20124月,孙红雷在微博中说:“戒烟综合症把我折磨惨了,但,还是被我打败了。击倒 !爬起再击倒! !再爬起再击倒 !!少爷我赢了……”此后,孙红雷又在微博里介绍:“戒烟的同时会有很多戒后反应,到网上查询有详细的内容。比如 :口腔溃疡,忧虑,焦虑,爱发脾气……诸如此类的。别怕,熬过去就好了。最好伴随健身。祝大家身体健康。”
对此李胜岐表示,目前戒烟门诊里有一些药物可以帮助烟民在戒烟后减轻戒断症状。另外,减轻戒烟症状还可以从改善行为习惯入手。比如说当人想吸烟的时候,戒烟者可以进行深呼吸或者慢慢地喝水,实在不行就嚼点口香糖、吃点瓜子等等。如果可能,定期做点运动也能起到辅助戒烟的作用。
不过,所有这些都只能起到辅助作用。战胜戒断综合征的根本还是戒烟者的强大毅力。对于此,孙红雷也给烟民们做出了好榜样。 20122月,正当孙红雷戒烟进行到攻坚阶段时,他发微博称: 关于戒烟,我还想爱特更多烟友,大家彼此监督,互相鼓励,每天复习戒烟的各种好,脑海中浮现着你自己干净而美丽的肺,呼吸着清新的空气,天呐呐!!能不能不要这么好?!各种好 ……!! ”20126月,他还与烟民分享心得: 很多朋友问我戒烟的方法,很简单 :把烟当成毒品。 李胜岐表示,戒烟过程中不断激励自己,面对吸烟诱惑不为所动是戒烟成功的关键。