肖丹

　　研究员、二级教授、博士生导师。

　　入选国家百千万人才工程，获国家人社部“有突出贡献中青年专家”称号。

　　任中华医学会呼吸病学分会烟草病学学组常务副组长、北京市控烟协会医学戒烟干预专业委员会主任委员、中国医师协会呼吸医师分会疾病预防工作委员会副主任委员、中国戒烟联盟常委兼秘书长，世卫组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任等职务。近年承担包括国家重点研发计划、国家自然科学基金、世界卫生组织等国际及国家级课题30余项;以第一或通讯作者在LANCET及呼吸子刊、BMJ、CANCER等发表文章百余篇。为我国政府发布的《中国吸烟危害健康报告》《中国吸烟危害健康报告2020》和历版《中国临床戒烟指南》的重要执笔者及通讯作者;参编美国胸科学会(ATS)烟草依赖国际指南。作为顾问多次参加世界卫生组织会议;任Lancet Respiratory Medicine 全球咨询委员会委员。获中华人民共和国科学技术部、中共中央宣传部、中国科学技术协会授予的“全国科普工作先进工作者”称号;获省部级科技一、二、三等奖各1项，实用新型专利1项。

　　主持人：健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。每年的5月31日，是世界无烟日。生活中，有些吸烟的朋友想要戒烟，但总是失败。那么今天我们就和大家聊一聊，我们为什么要戒烟?来帮助大家树立信心，掌握戒烟的诀窍。今天请到节目里的嘉宾是中日友好医院国家呼吸中心控烟与呼吸疾病防控部主任肖丹。非常欢迎肖主任。

　　肖主任：主持人好，听众朋友大家好。

　　主持人：吸烟到底会给我们的身体带来哪些危害呢?

　　肖主任：烟草的每喷烟雾中，含有几千种化学物质。致癌物就高达69种。这些物质作用人体就会产生一系列的疾病。四大慢病，包括呼吸系统疾病，心脑血管疾病，多种肿瘤和糖尿病和烟草都有关系。吸烟可以导致这一系列的疾病。而且平均两个人吸烟，将来会有一个人因为吸烟大约少活十年的寿命。

　　主持人：吸烟也会对周围的人产生一定的身体危害，是这样吧?

　　肖主任：对。烟草在吸的过程中对自己的身体有危害，它也会产生二手烟。周围的人吸到二手烟的话，就会引起相关疾病。比如肺癌、冠心病、肺功能下降等等。另外烟草还可以产生三手烟。比如说吸完烟以后，烟雾会在桌子上，沙发上、地板上残留。衣物上也会有。家里的小朋友在地上或者沙发上爬的过程中，身体可能会接触到有害物质，对小朋友身心的发育就会有不良的影响。

　　主持人：有一些人会觉得，自己已经吸烟很长时间了，再戒烟的意义就不大了?

　　肖主任：戒烟是越早越好。如果想戒烟的时候，即使已经六七十岁了，还是应该把烟戒掉。因为一旦戒烟了以后，身体就会有一系列的反应。当不吸烟二十分钟以后，血压、心率就会下降。吸烟会有很多有害气体在肺部积聚，其中就有一氧化碳，它主要是影响红细胞携带氧的能力。当氧的利用能力下降的话，血管内皮就会受损，心脑血管疾病的风险就会大大增加。如果把烟戒了十二个小时以后，这个指标就会下降。不吸烟两周到十二周以后，循环系统、肺功能就会变好。不吸烟一到九个月，呼吸道的反应，像咳嗽、咯痰这些不舒服的症状会减轻。戒烟对心血管的效果特别好，一年以后，患心脏病的风险就会降低50%。不吸烟十五年以后，才能逐渐恢复到不吸烟的水平。

　　主持人：所以戒烟越早越好，而且是什么时候开始戒都不算晚。

　　肖主任：对的，说得特别好。

　　主持人：好多朋友就会说自己戒烟的时候特别难受，觉得戒烟太难了。有没有什么方法可以帮助大家?

　　肖主任：戒烟后有一种反应叫戒断症状。主要表现是总是烦躁不安。有的人总想吃东西，有的人总发脾气，有的人睡不好觉，有的人甚至出现手抖，口腔溃疡等症状。其实这些都是身体戒烟以后非常正常的反应，一般在戒烟之后一到三周最严重。之后随着时间延长会逐渐减轻或消失。在这个过程中如果可以服用一些戒烟药物的话，尼古丁替代疗法的药物，就能够把这些不舒服的表现尽量减少到最低。

　　主持人：如果在戒烟的过程中遇到了困难应该去医院的哪个部门求助?

　　肖主任：到医院的戒烟门诊找大夫。大夫会给他制定个性化的戒烟方法，再服用戒烟药物，能够让他在戒烟的路上少走弯路，更快达到戒烟成功的效果。如果不方便去戒烟门诊，还可以拨打全国专业戒烟热线，4008005531，可以有戒烟的咨询。

　　主持人：4008005531，有任何困难都可以寻求帮助。

　　肖主任：对的。目前世界上最好的戒烟方法，大概能让四个人中的一个保持长期戒断。所以在戒烟门诊，会有一些人戒完了以后还会出现复吸。一旦复吸了以后，我们再想办法让他回到戒烟的状态。亲朋好友好友聚会的时候，可能会拿出烟来。这对烟民朋友是一种诱惑，他自己有时候就控制不了就吸烟了。之后又觉得吸烟不好，又想戒。所以有好多人是吸了戒，戒了又吸，吸了又戒这样的状态。所以这其实是一种慢性病。即使出现复吸不要害怕。这时候到戒烟门诊再找大夫重新制定戒烟计划，再开始戒烟。如果五年一口烟都不抽，这基本上就可以从容应对生活中各种各样的吸烟的诱惑。那么这个慢性病就得以控制了。所以这是一个长期的过程。

　　主持人：所以说一时戒不掉大家也不要灰心。

　　肖主任：对的。你只要坚持，总能找到适合你的行为改变的方法，最后成功把烟戒掉。

　　主持人：那么电子烟的危害会少一些吗?

　　肖主任：电子烟对人体是有害的。电子烟里头的成份好多都是从烟草中提取出来的，也含有重金属、丙二醇、尼古丁等物质。这些物质作用人体就会引起相应的危害。有研究证明，吸电子烟的人，心血管系统和肺部系统相应疾病发生的风险会大大增加。

　　主持人：好的，听众朋友，今天我们非常感谢肖主任做客我们的节目，为我们带来了如何科学戒烟的相关知识。希望大家都能认识到吸烟的危害。为了自己和他人的健康，积极行动起来，共同创造一个无烟的环境。好的，听众朋友，今天的节目就是这样，我们下期同一时间再见。

责任编辑：罗健