陈旭

　　首都医科大学附属北京安定医院，国家精神心理疾病临床医学研究中心，北京儿童少年心理卫生中心，副主任医师

　　主持人：健康中国，我行动!听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。马上又到开学季了，又一批学子将走进大学校园，开始新的人生征程。面对新的学习和生活环境，大一新生是否会有些不适应?他们会有哪些心理上的困惑?又该如何调整?今天我们就请来了首都医科大学附属北京安定医院儿童青少年精神科的陈旭医生来和大家聊一聊这个话题。陈医生您好。

　　陈医生：主持人好。大家好。

　　主持人：刚刚踏进大学校园的同学们常见的心理困惑都有哪些呢?

　　陈医生：这些孩子很多都是第一次离开家，甚至是换到不同的城市。而且自己的生活又完全要靠自己。突然间，小朋友要成为大人，什么事情都要自己做。很多孩子在初高中的阶段，主要是集中在学习上，可能和社会链接的时间很少。进入大学以后，做为一个独立的人去面临一个小小的社会环境。一个宿舍里住了四五个同学，都是来自不同的地方，有不同的生活习惯，有不同的兴趣爱好。怎么在这样的环境里更好地融入?很多孩子都会有这方面的焦虑。另外上大学以后和高中的学习完全不一样啦。老师不会每天盯着你，更多的需要的是我们的自主意识，自己来自己管理。那这种情况下，自我管理的混乱也是孩子们会遇到的困难，管不了自己了!

　　主持人：已经进入大学校园，自己的生活需要自己掌控。如果遇到这些问题应该如何自我调适呢?

　　陈医生：对于孩子的成长来讲，这是很重要的一步。从一个小朋友逐渐成长成为一个能够独立自主的大学生确实需要一个过程。首先要去熟悉自己所在的环境。班级的环境、宿舍的环境、学校的环境。环境的熟悉是自己接受自己是学校的一份子的非常重要的方面。对环境能够很快地熟悉和融入，就会成为环境里的主人。

　　主持人：就会觉得在这个环境里很舒适。

　　陈医生：对。所以我们要去熟悉环境。能够熟悉环境就能够增加我们在这个环境中的安全感。第二个方面，很多人来学校的时候也都有同学、老乡很多这些社会支持性的资源。我们能从他们那里获得很多支持的资源。多听一听、讲一讲。在学习中要注意什么?生活中有哪些技巧?和这个环境链接的小技巧。很多时候其实是大家的一句话就帮你解决很大的一个困扰。初入学校的时候，他们可能会告诉你食堂里哪个菜好吃?哪个窗口阿姨给菜给得多?这些很小的生活技巧就是能够帮助我们融入学校这个环境。另外一个方面，自己对生活的调整也是非常重要的。要有一个规律的生活作息。一上大学就完全自由了，规律的生活作息就很难做到了。第二要养成运动的习惯。第三是要对自己有合理的安排。学习要有合理的安排，生活要有合理的安排，兴趣的维持也要有合理的安排。学校里有很多的社团，我们要很好地去融入，把我们放到环境里，而不是让自己一直处在一个独处的状态，这对我们也要很大的帮助。

　　主持人：如果同学们发现自己确实调整不过来，在一段时间总是出现这种挫败感、焦虑、孤独、紧张的情绪。那该怎么办?

　　陈医生：首先，任何一所大学都有心理咨询室。心理咨询老师都已经积累了非常丰富的工作经验。如果说我们已经入学两三个月了，依然适应不了环境，依然面临很多的困难，导致焦虑、紧张、特别地想家、睡不着觉，甚至影响到第二天的学习。建议大家首先要去心理咨询室。心理咨询老师的经验能给我们更好的指导性的意见和建议，这是非常有必要的。当然，如果确实是因为这些问题已经很严重的影响到我们的日常生活和学习，持久存在这样的一些情况。那建议大家到专业的机构，早期做诊断和治疗。这样可以确保我们能够更好地适应环境、学习和交往。

　　主持人：不要觉得有压力、不好意思。一定要先找学校的心理咨询老师。如果还是不行，还是应该求助专业的医生。

　　陈医生：对。

　　主持人：做为家长肯定是希望自己的孩子尽快地融入到大学的生活，而且能有所收获，为今后的发展打下良好的基础。那家长应该怎么做才是对孩子有帮助的?怎么做可能又会干扰孩子，引起孩子的反感?

　　陈医生：比较理性的家长首先是要接受孩子成长是个过程，要接纳孩子可能存在的困难和问题，给予必要的支持。对于家长来讲，很重要的一点就是真的要学会放手，合理的放手。上了大学以后，见过很多家长代劳所有的事情。把床铺好，把东西都买好，每周的衣服定期寄回家，清洗好了再寄回来。上了四年大学，孩子没有自己洗一件衣服。这样都不利于孩子的健康成长。我们给的更多的支持应该是心理上的，积极的支持。我们更多的给应该是建议，而不是代劳的一些事情。长到这个年龄以后，都有独立的意识。他们很多时候的抱怨只是需要我们听一听。我们做一个很好的倾听者就非常重要了。另外不要用更多的“你要怎么做!”这样的话，而是说“我有一些建议，你可以听一听。你有什么问题我们可以讨论。”或者“我有什么可以帮助你的?你如果需要，我愿意提供。”家长很少用这样的言语和孩子交流。但往往这样的言语能够给到孩子更多的信心，他会觉得你是理解他的，支持他的，愿意接纳他的。哪怕他很多事情做得不是完美的时候，得到的首先不是抱怨或批评。这很重要。

　　主持人：这样的沟通也能让家长及时注意到孩子的情绪问题，可以第一时间给予支持和帮助。

　　陈医生：对。

　　主持人：好的，今天非常感谢陈医生做客我们的节目，为我们带来了大一新生如何做好心理调适的方法。希望新同学们能享受属于自己的大学时光，好好充实自己，迎接美好的明天。好，今天的节目就是这样，我们下期同一时间再见。

责任编辑：罗健