央广乡村之声《生命对话》栏目
节目名称：《 不容忽视的跌倒 》
播出日期： 2022年 12月18 日
专家：魏芳远 首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心
副主任医师
主持人：卢欣然 北京广播电视台
节目内容：
【主持人 卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。冬季到了，雨雪天气也会增多，因为路面湿滑而造成跌倒受伤的风险也会有所上升。今天我们就连线首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科的魏芳远医生，请他来和大家聊一聊如何预防跌倒。魏医生，您好。
【魏芳远 副主任医师】主持人好。听众朋友们，大家好。
【主持人 卢欣然】有什么方法可以帮助我们在雨雪天气这样的环境中避免跌倒摔跤呢?
【魏芳远 副主任医师】下雪天的时候出门最好手里不要提重物，因为这样会影响我们行走时身体的平衡。第二点就是出门的时候一定要选择合适的鞋子。鞋子的底要宽大一些，要防滑，需要有防滑的沟槽。要保暖，要合脚。有的时候可能需要去赶公交车，车子来了比较着急，就小跑，容易一脚踩空滑倒。所以不要着急，不要去挤去抢。而且在上下楼梯的时候也要小心。
【主持人 卢欣然】是的，下雪下雨的时候，鞋底容易沾上雨雪，楼梯的地方也是难免湿滑的。
【魏芳远 副主任医师】是的。所以这个时候要扶着楼梯旁边的栏杆，扶着走路，集中注意力。可能有的时候上下楼梯的时候看手机，一不注意就可能踩空。
【主持人 卢欣然】如果万一不小心摔倒，应该怎么办呢?可能有些年起的朋友马上就会爬起来。
【魏芳远 副主任医师】对，好多年轻人滑倒后，赶快就想着爬起来。我不太赞成这样的方法。首先初步判断一下哪儿受伤了?哪儿疼?有没有头晕恶心的感觉?腿脚突然之间挪动不了，或者特别的疼，这时候就有可能骨折了。如果是脖子特别的疼，头部不能随便的转动，那么这时候也要特别的当心，可能会有颈椎的骨折或者脱位。这时候千万不要强行地起来，突然之间爬起来，这个瞬间的力量可能会造成第二次的伤害。最明智的办法就是呼救，周围有行人。
【主持人 卢欣然】对。
【魏芳远 副主任医师】还有一点，出门在外一定记得带手机。如果一个人在荒郊野外摔倒了，可以通过手机来呼救。
【主持人 卢欣然】如果发现身边有人跌倒了，我们应该怎么帮助他们呢?
【魏芳远 副主任医师】我们不要随便拖拉患者，首先赶快拨打120电话，然后在原地保护患者以避免受到二次伤害。如果有一些医疗知识，比如说看到脚踝肿的特别厉害，轻轻一碰疼痛很厉害。如果可以找到木板、木棍等，可以暂时给他固定一下。目的是不要让脚踝随意的活动。
【主持人 卢欣然】跌倒对老人的危害尤其大，很可能会给老人带来及其严重的后果。我们应该如何预防呢?
【魏芳远 副主任医师】这个问题特别好。雨雪天气的时候，老年人尽量不要出门。如果实在要出门，应该换上合适的鞋子，我们前面也提到过。一个要防水，保暖，要合脚，大小要合适。鞋底要有比较深的防滑沟槽。鞋子还要轻便，太笨重的鞋子往往会增加老年人走路的不稳定。还要注意走路的姿势，不要两手插兜，也不要看手机，来回摆动的手对身体可以起到很好的平衡作用。身体略微前倾，前倾如果摔倒的时候，身体是向前摔的。因为我们是看着前方的，所以往前摔相对是安全的。如果是往后面摔，这是非常不利的，因为我们判断不了后方的情况。走路的时候步子不要太大，要走慢一点，要小步走，不要太着急。遇到事，等3秒针再迈步也来得及。
【主持人 卢欣然】对，往往一着急，步伐就会变乱，身体平衡就不好掌握了。
【魏芳远 副主任医师】确实是这样。如果是走累了要休息坐椅子坐板凳的时候，首先要摸一摸，看一看。摸到椅子板凳后，身体再坐下去。老人可能视力也不好，有的时候判断力也差一些，一边走或者一边聊天，看到凳子想坐下去，一不小心可能就坐空摔倒了。有的老人有晚上起夜的习惯，起夜的时候一定要先把灯打开。不要想着我对家里的环境非常熟悉，就可以在黑暗中摸索。有的时候突然有个障碍物，可能就摔倒了。在沐浴的时候也要注意，在浴室要防治防滑垫。洗澡的时间也不宜太长，不要超过15分钟。
【主持人 卢欣然】对，洗澡水温高，浴室相对空间狭小封闭，老人洗澡时间过长容易引起身体疲劳，头晕眼花而摔倒。
【魏芳远 副主任医师】是的。浴室门也不要反锁，这样可以避免发生意外的时候，耽误救治的时间。
【主持人 卢欣然】生活在农村的老人，居住环境和城市不同，在预防跌倒方面有什么需要注意的?
【魏芳远 副主任医师】农村的环境和城市还是不太一样的。家里的东西物品会比较多，一定要把老人常走的通道上的杂物、农具、绳索都要清理干净，不要形成走路的障碍。农村晚上户外的照明好多地方没有城市亮，甚至没有路灯。所以老年人出去要特别避免走黑路。如果没有路灯，就别去走了。
【主持人 卢欣然】很多农村家庭的厕所是建在屋子外面的院子里。
【魏芳远 副主任医师】是的，院子里的厕所离老人的房间有一定的距离。这段路程要有防雨的遮挡。如果没有，一旦有雨雪，路面湿滑，老年人走在上面容易摔倒。厕所、通道还要安装亮度足够的照明灯。还有一点非常重要。有些农村的老年人摔倒以后，可能自己觉得没什么事，还可以站起来，即使疼也可以忍一忍。一个可能是觉得怕麻烦，一个是为了省钱，自己养一养就会好，没有及时地去医院治疗。其实这样的观点是不对的。有一些骨折、脱位，一些严重的损伤，它的早期表现是没有那么厉害的，往往会引起大家的忽视，这种情况反而要特别地小心。在老年人摔伤后，一定要去正规的医院，进行专科医生的评估和治疗，可以最大程度地减少严重的后遗症。
【主持人 卢欣然】一定要及时就医。有时候自己用些土办法，揉一揉什么的，反而会造成更大的伤害。
【魏芳远 副主任医师】是的。
【主持人 卢欣然】好的，今天非常感谢魏医生做客我们的节目，为我们带来了预防跌倒的相关知识。跌倒看似是件小事，但它很可能会带来严重的后果，尤其对老年人来说是更加危险的，我们一定要引起重视，做好预防。好的，今天的节目就是这样，我们下期同一时间再见。
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你知道吗?一个喷嚏大约含有三十万个细菌。
你知道吗?一双没有洗过的手上的细菌，可以多达几十万个。
你知道吗?共用餐具会增加多种疾病交叉感染的几率。
勤洗手、戴口罩，打喷嚏时掩住口鼻，用餐时使用公筷公勺，
你的每一个举动，都是在保护自己和他人的健康。
健康文明行为，从我做起。
责任编辑：罗健
